Jakie suplementy zażywać uprawiając sport?

Jakie suplementy zażywać uprawiając sport?

Jeśli jesteś poważnym sportowcem, wiesz, że Twoje ciało musi być w optymalnej kondycji, abyś mógł osiągać wyniki na pożądanym poziomie. Zdrowa dieta może zrobić tylko tyle – a czasami nawet najzdrowsza dieta nie wystarczy, aby spełnić wymagania sportowca na wysokim poziomie. Aby wypełnić te luki żywieniowe, wielu sportowców zwraca się do suplementów treningowych. Suplementy te dzielą się przede wszystkim na dwie kategorie: odżywcze i wydajnościowe.

 

Wbrew powszechnemu przekonaniu, suplementy diety nie są tylko dla profesjonalnych sportowców szukających przewagi nad konkurencją – mogą być stosowane przez sportowców rekreacyjnych i entuzjastów fitness, jak również. Nawet jeśli nie masz żadnych planów, aby grać profesjonalnie (lub w ogóle), to nadal ważne jest, aby pamiętać o spożyciu składników odżywczych i upewnić się, że jesteś pokrycie wszystkich swoich podstaw – tylko dlatego, że nie starają się zarabiać nie oznacza, że odżywianie nie powinno być nadal priorytetem! Istnieje wiele różnych rodzajów suplementów – witaminy, minerały, batony proteinowe i energetyczne. Witaminy to składniki odżywcze, których Twój organizm potrzebuje w niewielkich ilościach do prawidłowego funkcjonowania i utrzymania dobrego zdrowia. Pochodzą one z naturalnych źródeł (takich jak owoce i warzywa) lub są wytwarzane syntetycznie w laboratoriach. Witaminy mogą być rozpuszczalne w tłuszczach (jak witaminy A, D, E i K) lub w wodzie (jak witamina C). Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mogą być przechowywane w organizmie przez dłuższy czas bez wydalania ich w postaci odpadów. Witaminy rozpuszczalne w wodzie nie pozostają tak długo w organizmie, ponieważ są łatwiej wydalane z moczem.

Więcej o suplementach przeczytasz również na stronie bizsport.pl

Leave a Reply

Your email address will not be published